睡前拉筋 10分鐘 5式放鬆肌肉減失眠

睡前 拉筋 10分鐘 5式放鬆肌肉減失眠

在多少個寂靜之夜，在同一床上像煎魚動作般翻來覆去，與被鋪繾綣纏綿。明明不斷叫自己不要再想無謂事情，但愈想就愈精神，「周公」始終都不來找你。

失眠是都市人的天敵，根據統計在香港每10個人中，就有4名人士曾受失眠困擾，不過原來 失眠 除了受心理因素影響外，與我們天天都處於緊繃壓力的狀態有著密切的關系 ...........

每晚睡前花10分鐘拉 拉筋 ，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情........

如經常有失眠問題，以下5式 拉筋 操，可以幫你更容易進入「睡眠模式」，由放鬆肩頸肌肉到腿部肌肉都好work！

第一式：放鬆肩頸肌肉

Step 1：雙膝合攏，跪坐床上，上半身前傾，下巴貼床。

Step 2：吸氣抬頭，臀部翹起，雙臂向前滑動。

Step 3：腰部保持平坦，手踭貼地，開合手指直放頭上。

Step 4：呼氣，將胸部、下巴貼床，腋窩盡量向下貼床，反手扣向天。