3個時刻喝水，傷胃更毀腎！3個時刻喝水，堪稱「救命水」

科學研究顯示，人體六七成的重量都是水貢獻的，所以說，不只女人是水做的，男人其實也一樣。

雖然水對人來說很重要，但「多喝水」這句話，並不是任何時候都適用。比如在這3種情況下，多喝水反而很傷身！

3個時刻千萬要少喝水，否則傷胃毀腎

1. 運動時或剛運動后

運動時會大量出汗，尤其是在夏天，小編可要給大家提個醒：運動時或運動之後，別咕咚咕咚猛灌水！

運動時，各器官的功能狀態發生調整，與運動供能相關的器官，如心、肺功能加強，而胃腸道消化吸收功能相對減弱，胃排空速度降低

所以，此時大量、快速地飲水，容易造成胃內水瀦留，從而引起胃脹、胃痛、噁心等不適。當然，腎臟的負擔也會加重。

而且，出汗時鈉會隨汗液流失，如果大量喝水卻不注意補鈉，就容易引發低血鈉症。嚴重的低血鈉可以造成腦水腫和肺水腫，損害腦和肺的功能，造成死亡。

那麼，運動時該怎麼補充水分呢？

①喝水，要在運動前

運動前1~2小時飲用400～600毫升液體，分次喝。

②運動過程中，少量多次喝

建議約每隔15~30分鐘補液100~200毫升。補液飲料應含低於6%的糖；如果運動時間長於1小時，還應含有0.5~0.7克／升的鈉。

③運動后，繼續少量多次補液，直到疲勞消除。

2.吃飯時少喝水

正常情況下，一聞到食物的香味，口腔內就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞咽。

咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，因此，要想幫助吞咽和消化，你應該細嚼慢咽，而不是喝水。

食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，影響正常的消化吸收。

因此，一般不建議一邊吃飯一邊喝水，除非患有口腔、咽喉疾病，或老人兒童。

那麼吃飯時感覺口乾怎麼辦？

建議你喝點湯，湯里含有的蛋白質、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產生，這樣就不容易影響消化了。

3. 服用某些藥物時

大家都知道吃藥時要喝水，但是一些藥物比較特殊，多喝水不僅會降低它的藥效，還可能誘發葯源性疾病。比如以下幾類：

①治胃潰瘍的葯（硫糖鋁片、胃舒平片和氫氧化鋁凝膠等）

很多治療胃潰瘍的藥物，要麼是直接吞服，不喝水；要麼是嚼碎、干吞，或僅需極少量的水供藥物吞下胃。

因為這些藥物入胃后，會形成一層緻密的保護膜，覆蓋在受損（已有潰瘍）的胃黏膜上，以保護已受傷的胃壁。

②止咳藥（止咳糖漿、甘草合劑等）

為提高藥效，止咳藥特意製成較黏稠狀，為的是服用后藥物能黏附在發炎的咽喉部，直接作用於病變部位，從而起到消炎、治療作用。

如果多喝水，會把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分衝掉，降低治療效果。

③抗心絞痛葯（硝酸甘油片等）

服用時應直接嚼碎藥片、含於舌下，不要喝水。

因為舌下毛細血管豐富，能很快吸收進入血液而發揮藥效。千萬不可口服，舌下含化后也不要飲水。

總之，藥物說明書上通常都有詳細說明，服藥前應詳細閱讀，按要求服用。