17個看過後你可能要重新審視自己的減肥計畫的減肥迷思

很多人把減肥掛在嘴邊，每天吃健康的食物，高熱量的東西一口都不敢碰，但還是沒有瘦下來。國外私人教練兼營養師Graeme Tomlinson表示，市面上的很多營養訊息都是錯誤的，這些偏差會耽誤大家的減肥大計。他分享了一些正確的訊息，看過後你可能要重新審視自己的減肥計畫了。

1.酪梨與奇亞籽麵包：505大卡；培根煎蛋麵包：360大卡。很多人覺得前者比後者更高級、更時尚，但食物跟時尚無關，我們應該關注的是營養價值和身體需求。

2.酪梨與全麥麵包：265大卡；Nutella果醬與白吐司：252大卡。只從熱量的角度看，前者比後者要高一些，但熱量不能作為減重的唯一標準，更重要的是能量平衡和營養消耗。

3.飲食不均衡、每一餐都大吃特吃的話，攝入健康食物也會發胖。

4.有人覺得喝柳橙汁很健康，也很時尚，但直接吃柳丁就很荒唐。但喝500毫升鮮搾柳橙汁與吃6顆柳丁是一樣的。

5.糖是發胖的罪魁禍首？不，卡路裡過剩的不健康生活方式才會引發肥胖。

6.酪梨、枸杞、苦茶油…這些都是很夯的「超級食物」，人們認為這些食物有益健康又有高營養價值。但對比「超級食物」枸杞和「普通食物」草莓，前者價格高、熱量高、含糖量高，好像也沒有多「超級」…

7.1餐攝入3536大卡，2天攝入3600大卡，你覺得哪一種生活方式更容易發胖？

8.名人代言的瘦身咖啡：6大卡；普通黑咖啡：5大卡。

9.杏仁與水果乾：807大卡；漢堡和奇巧巧克力：807大卡。兩者熱量相同，但所有人都知道前者更健康，因為杏仁與水果乾營養豐富。如果大吃特吃杏仁與水果乾，也會發胖。大家吃「健康食物」的時候也要節制，不要忽略了熱量。