「跪坐1分鐘」打通全身氣血，促進血液循環，腰背變輕鬆，酸痛不再來!

跪坐，也叫正坐。

姿勢就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，

雙手規矩的放於膝上，端莊大氣，目不斜視。

古代行武之人是在左側佩劍的，所以坐下來前，成單腿跪姿態；隨後再彎曲右腿，膝蓋距離一拳寬度；站起來時，先起右腿，再起左腿。文人的坐法是先彎腰，成鞠躬 姿態，身體重心降低，隨後雙膝著地。坐后和女子一樣，是雙膝蓋併攏，雙手平壓在前面。平日起居可以用前一種，但是祭祀、跪拜必須用后一種。

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早上跪坐1分鐘可治腰痛 

腰痛不一定是腰的問題，腰痛通常是因為「脊椎不正」、「用腳方式」、「血液循環不良」等三大原因，然而只要每天早上跪坐1分鐘，1個月左右腰痛就會明顯改善。

犢鼻穴 

跪膝法  還有一種養生方法叫跪膝法，兩腿跪在比較厚實、柔軟的物體上，像沙發、床墊之類的東西上，然後用膝蓋走路。膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷，外側的凹陷就是犢鼻穴。它是胃經上的穴位，此處氣血旺盛，是強壯身體的穴位。