夏季是血栓高發期,醫生透漏經常抬腳,能有效預防血栓形成
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- 2019-07-18 00:06
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如果有上述情況出現,應及早到醫院檢查治療。
防栓,重點在早上!
臨床觀察發現,清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻,70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。其中,最危險的時候,就是我們剛剛睡醒的一剎那!
可以說,防住了早上血栓的突襲,就能避免絕大多數的意外!預防的重點,有以下幾個~
一、穩壓最重要
血壓突然升高或者降低,都會直接導致血栓的脫落或者形成,所以說穩定血壓最重要。穩定血壓,有這麼幾件事效果又好又簡單!
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天氣一變 趕快拉響防栓警報器
老年人對天氣適應能力減弱,過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風,因此,一定要隨時注意天氣冷暖的變化,隨時增減衣服。
早上 別著急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長時間的休息狀態,突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速啟動。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。
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再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。
遇事 別著急別生氣
很多中風、心梗的發生,都和情緒激動有關。因為情緒激動時,腎上腺素大量釋放,會直接導致血壓迅速上升,刺激血栓脫落。
二、飲食不能對付
很多病都是吃出來的,血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點,比啥藥都管用一萬倍!
保證充足飲水 喝點茶更好
夏季腦血栓多發還有一個重要原因就是出汗多,而喝水少。
夏季氣溫高,人體會大量排汗,喪失水分,如果未得到及時補充,容易造成「脫水」;「脫水」會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成,發生腦血栓的機率自然會增高。
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專家提醒,老年人夏季一定要及時補充水分,不渴也要多飲水,並且適當補充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點水,以降低血液黏稠度,對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度,注意不要直吹,同時定時開窗通風,保持室內空氣清新。
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茶葉含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
三、運動通血管
運動的好處千千萬,對心腦血管病、血栓的預防效果,對三高的逆轉效果尤其突出!
十秒鐘 預防血栓形成
一個十秒鐘的動作,就能清理血管,預防血栓,這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞:踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液迴圈,預防血栓的形成。
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【具體方法】
雙膝自然伸展,用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳,反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。