7月懶人減脂餐，衣服再也不用穿XL碼，不挨餓，不知不覺瘦10斤

、2.糙米100克，減脂期內的主食最好都稱重，因為糙米是沒經過精細加工的大米，所以米粒較硬，用適量清水提前浸泡一晚上。

3.把牛裡脊肉切成小粒，再分別加入澱粉、生抽、鹽和適量橄欖油，拌勻腌制一會。今天就要用它和主食搭配喲。

4.把浸泡好的糙米瀝去水分，放入電飯鍋內，加入大約150克的清水，切成粒也腌制過的牛肉粒平鋪在糙米飯上，然後按照平時煮飯的程序和按鍵，蓋上蓋子，靜待米飯成熟就行。

煮好的牛肉糙米飯，有飯有肉，趁熱拌一拌就可以端上桌，或者盛裝在便當盒裡，自己帶健康便當上班，少叫外賣，其實對減肥更有幫助。

【小提示】：

糙米一定要提前6小時或一晚浸泡好，否則糙米不易煮熟煮透。還可以在米飯里加入其它蔬菜，更省事簡單，飯菜一鍋熟。糙米是健康的營養主食，減脂期內用它代替大米白面，飽腹感強又不會挨餓。

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