三伏天最該做的8件事，不中暑又養生，轉發收藏每年可用

什麼是三伏天呢？

就是一年之中最熱的一段時期。一般在7月中旬和8月中旬之間，每年夏至后，晝短夜長，地面吸收的太陽能量比平時多，近地面的溫度會越來越高，到了三伏期間，地面溫度最高，是一年之中最熱的時期，這段時期就稱為「三伏天」。

三伏天，分為初伏、中伏、末伏。

初伏又稱為入伏，到了初伏后氣溫會開始變得炎熱起來，初伏為10天。中伏是三伏天中最熱的一段時期，此時氣候炎熱，全國都進入了嚴酷的暑熱天氣，中伏有10天，或者20天之分，以具體年份為準。

末伏是三伏天的最後階段，此時溫度已經不是很炎熱了，逐漸過渡到涼爽的秋季氣候中去。

我們看看2019年三伏天的日期呵。

7月12日--7月21日 初伏

7月22日--8月10日 中伏

8月11日--8月20日 末伏

那三伏天我們該做些什麼呢？

01 常備防暑藥物在身邊

入伏之後，氣溫會不斷的上升，高溫天氣，極易中暑，因此，進入伏天之後手邊要常備清涼油、藿香正氣水等常見的防暑物品。出門撐傘阻擋一下高溫，盡量還是避免室外走動哦。

02 適量運動，減肥事半功倍

可以在涼爽的早晨或傍晚進行運動，因為太高溫會容易中暑脫水，三伏天不能暴晒啊。例如阿瑪會慢跑，最近還會增加普拉提，有時也會跟朋友去游泳。在三伏天運動，出汗量會比平日多，也容易出汗，所以減肥去水腫是一流的。但假如不能在早晨和傍晚運動的話，選擇室內運動比較穩妥。

03 規律作息

夏天人體陽氣旺盛，宜順應規律早睡早起。早上六七點鐘起床，晚上11點前入睡，中午午睡30分鐘，有利於消除疲勞、平衡氣血，補充體力，提高工作效率。（阿瑪是夜貓，只能盡量做。）

04 祛濕下火

三伏天就是桑拿天，突然傾盆大雨，突然太陽猛烈照射，人體很容易入濕氣，人容易累，容易上火燥熱。所以多喝清熱祛濕的湯。

05 不要吹空調

雖說天氣那麼炎熱，現在的人動不動就開冷氣開風扇，一熱，就喝冰的。這樣很容易入寒啊，寒氣不去，冬天就會過得更冷。

道理都懂，就是過不好這生。

對啊，阿瑪也如此，為了防蚊子，每天晚上睡空調房；外面熱到滿身汗回來，打開冰櫃，梳打水調橙汁，就灌下去，那個舒爽。然後再來一個大冷水澡。

所以阿瑪的膝蓋是冷的，腰是酸的，有時還會鼻炎發作。寒氣進了頸椎，腰酸背疼頭痛炸裂。

06 按時貼三伏貼

為什麼要貼三伏貼?

冬病夏治，想冬天過得安穩不冷，就要在三伏天乖乖地貼三伏貼。三伏貼主要功能是主要驅寒除濕，提高抵抗力、治療過敏性疾病。三伏天使用中藥貼對穴位進行局部熱刺激，可以扶陽驅寒、去除冬病。

說說原理哦。

驅寒除濕。因為三伏天人體內陽氣上升，經絡通達，氣血充沛，是溫煦陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。利用這一有利時機治療某些寒性疾病，人體之陽氣可充分得天陽之助，能最大限度地祛除體內沉痾，調整人體陰陽平衡，使病情減輕、少發病甚至不發病。

提高抵抗力。三伏天貼三伏貼能刺激體表穴位，通過經絡的傳導和調整，可糾正臟腑陰陽的偏衰，改善經絡氣血的運行，對五臟六腑的生理功能和病理狀態，產生良好的、溫和的治療和調整作用，從而達到以膚固表、以表托毒、以經通臟、以穴驅邪和扶正強身的目的。

預防過敏。三伏天貼三伏貼還能預防、緩解一些反覆發作的過敏性疾病，如慢性支氣管炎，支氣管哮喘，過敏性鼻炎，體虛感冒咳嗽;風濕與類風濕性關節炎，強直性脊柱炎;慢性胃腸炎，潰瘍病，慢性腹泄;小兒厭食、遺尿;虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛、痛經等。

三伏貼治什麼病？

消化系統疾病。虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食。

骨關節疾病。頸椎病、肩周炎、頸肩腰腿痛、腰椎病、風濕病、類風濕關節炎、退行性骨關節病變。

婦產科疾病。月經不調、痛經、產後頭痛、坐月傷風、慢性盆腔炎。

呼吸系統疾病。體虛易感、咳嗽、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病、肺心病、過敏性鼻炎、慢性鼻炎咽炎。

亞健康調理。免疫功能低下、陽虛體質、氣虛體質、亞健康。

小兒疾病。體虛易感、哮喘、支氣管炎、消化不良(疳積)、慢性腹瀉、厭食、遺尿、生長發育遲緩。

如何貼三伏貼？

A.療程：3～5年為一個療程。

B.每年分為五個階段：

伏前貼：7月2日--7月11日

初伏貼：7月12日--7月21日

中伏貼：7月22日--8月10日

末伏貼：8月11日--8月20日

伏后貼：8月21日--8月30日

C.每伏貼敷3次，每次貼4個穴位。

兒童每次貼2～4小時，成人每次貼6小時。

D.根據個體差異、患者的病情，醫生會對貼敷時間、次數做適當調整。

E. 穴位治不同的病

F.三伏貼有效嗎？

每個人的身體素質不一樣，有些人身體素質好，貼個三伏貼再養護一陣子就好了，甚至將冬天常發疾病都給治好了，有些則不然，貼了三伏貼反響平平，都是正常情況，貼三伏貼管不管用主要是看個人體質，要知道並沒有一個方劑是所有人通用的。

G.不宜人群

對貼敷藥物過敏人群 有些人體質特殊，對這些個貼敷藥物極易產生過敏癥狀，這樣的人是不適合三伏天貼三伏貼的。 局部皮膚潰爛者 三伏貼中的成分是純中藥，對傷口具有一定的刺激性，因此，建議局部皮膚潰爛者不要貼三伏貼。 妊娠期婦女 女性懷孕期間體質特殊，三伏貼的成分是純中藥，很容易衝突孕婦，一般情況下我們不建議孕期女性貼三伏貼，以免傷害自己和胎兒。

H.番外，還有其他方法冬病夏治。

冬病夏治的方法很多，如針刺、艾灸、理療、按摩、及內服溫養陽氣的中藥和食物等。

還記得阿瑪上周的貼么？詳細情況可以看這裡哦。

每天一貼」三伏灸」，輕鬆祛除十年老寒氣，身體年輕二十歲！

07 飲食調理

三伏天期間一定要加強營養，保證人體必須的水分、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。在膳食調理上，多食用一些能提神醒腦、增進食慾、健脾利胃的苦味和酸性食物，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等。

所以阿瑪特地給大家帶來三個湯方，專門針對三伏天飲用的哦。

初伏 7月12日--7月21日