拍拍手瘦兩個碼 改善站姿與寒背 向胃腩bye bye

辦公室／低頭族通病，錯誤姿勢造成寒背又凸腩，3招助你看來更加瘦〜！

現今都市人習慣低頭玩電話，或長期對電腦工作，久而久之會容易造成寒背，甚至肩頸痛，外國知名健身教練就示範咗如何輕鬆改善寒背問題，單靠3個簡單拍手動作，就可以矯正背部姿勢，仲可以令外觀上睇落更瘦！

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第一招：空氣拍手

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直立，雙膝微微彎曲，向前伸直雙手快速向內拍手，但手心不要掂到，共做100下此動作可靠核心肌肉而穩定身軀

第二招：反手拍手

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保持站立姿勢，雙膝與肩闊，雙手向背後拉同樣快速空氣拍手，共做100下這樣可擠壓肩胛骨，從而鬆弛之間肌肉同令軀幹更筆直

第三招：上擊拳

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保持站立姿勢，手握拳頭，曲手上下移動但切忌用力向上岀拳，主要運用雙肩揮動上下來回為一次，做30次，共3組

改善寒背後，同樣可改善肚腩問題（特別係胃腩！），錯誤嘅站姿可以令人?間睇落變肥2個碼，閒時就喺公可拍拍手，鬆鬆肩頸酸痛！

再來看看

7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！

看起來30多歲的南雲醫生，實際年齡竟然是56歲，當時的他比現在還要胖15公斤，但是，當他實踐「7日瘦身術」後，體重頓時銳減。經過了20年，體重始終維持在標準的62公斤，外表看起來也相當年輕。醫學博士南雲吉則親身實證，教您如何瘦得正確又健康！

相信有不少人，曾邊捏著腰部的贅肉，邊搖頭嘆息。青少年時期，不管怎麼吃，都不會胖，但是，過了20歲，只要吃得多一些，就會發胖，然後，眼睜睜地看著身材走樣。 

減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾。由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物，自然而然地，就會想吃。基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。

1.想吃就吃，不要強忍。

2.不做劇烈運動。

3.有一套能說服自己的理論。

4.成效立見。 

符合以上四項條件的，就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟，只要在七天裡，循序漸進地完成七個步驟，就能帶領你邁向成功的瘦身之路。 

劇烈運動無法瘦身 

肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。 

或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」 然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點，我自己也親身體驗過。 

距今二十多年前，我始終為肥胖和便秘所苦，還有心律不整的毛病，身體狀況很差。由於我父親和祖父都因心臟病而病倒，因此，心想，再這樣下去，不論我多麼努力工作，也會因心臟病發而早逝，無法享受餘生……。基於這份危機意識，且為了解決運動不足的問題，我加入健身俱樂部。