一套簡單的排毒瑜伽序列，女性夏天要多練
夏天，是女性排毒排濕的最好季節，身體寒濕的女性，一定記得不要喝冰水，尤其是運動后，盡量少吹或者不吹空調。
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今天，給大家推薦一套超級簡單的排毒瑜伽序列，最適合女性夏天練習，身體毒素比較多，濕寒比較重的伽人，可以每天練習。
1、橫向呼吸
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可以用伸展帶或者彈力帶
纏在胸廓的位置，雙手扶髖
山式站立，吸氣感受
彈力帶向外推出，胸腔闊張
呼氣，慢慢的收回
練習10-20個呼吸，重複練習3-5組
2、頭部練習
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山式站立，雙手放在身體的兩側
吸氣延展脊柱，呼氣慢慢的低頭
感覺頸椎一節一節的延展
下巴找鎖骨，然後慢慢的一節一節的還原
注意要盡量找到頸椎逐節延展的感覺
3、肩部練習
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山式站立，雙手臂前後伸展
像在前後走路一樣
重複練習10-20次，換邊
屈手肘，雙手放在肩膀上
雙手臂環繞畫圈，前後各10-20次
4、腿部伸展
山式站立，雙手扶髖
將右腿向後伸展，保持腳趾指向正前方