不得不熬夜，怎麼讓傷害減小？9大措施，你總能用上一些

前天發了一篇文章，建議大家晚上11點前可以睡覺，很多讀者在評論吐苦水：

「上夜班咋整啊！」

「有時候不是我想熬夜，是生活所迫！」

......

就像」懂得很多大道理，卻過不好這一生」一樣，確實現實中有不少原因讓人不得不熬夜。比如上夜班、趕作業、趕工等等等等。

不得不熬夜，咱們只能通過其他方式來抵消一些傷害。小九為大家準備了以下小竅門，供參考。

熬夜這件事，偶爾為之可以，不建議經常。

如必須熬夜，你可以這麼做：

1、多喝水

熬夜會帶走身體大量水分，喝水是補水的重要舉措。

另外，喝水還有一個好處，就是讓你頻繁跑廁所，活動身體，而不至於整夜坐在椅子上。

2、晚餐吃少點

晚餐不僅要吃少，還要注意飲食清淡。熬夜本身是件損傷消化系統的事情，吃太油膩或太飽，無疑會給本來就過度工作的胃腸道增加負擔，可能出現夜半胃部不適的現象。

3、隨時活動身體

夜晚的時間很漫長，如果像白天上班一樣，整晚都久坐不動，加之缺乏休息，那麼第二天身體肯定會很酸痛。所以要隨時起來活動下身體，來回走一走，伸伸懶腰。

提醒大家，運動不宜太激烈，情緒也不宜太激動。