經常熬夜的人怎樣做才能預防猝死?這套「補救法」拿去不謝

長期熬夜對身體的傷害是不可逆的,不論吃什麼補品、睡多少覺,都難以挽回健康,所以長壽和熬夜不可兼得。但現在生活節奏快、壓力大,許多人不得不熬夜,學會儘可能減少熬夜傷害至少比」坐以待斃」好。

熬夜對身體的傷害不用多說,每一個熬夜的人都有深刻體驗!很多人都抱著這樣一種想法:熬夜嘛,沒什麼大不了的!第二天睡十幾個小時把覺補回來就行了。但是很遺憾,這種「補覺」的方法,並沒有多大卵用。

廣告-請繼續往下閱讀

適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞,但如果睡眠過多,不僅消除不了疲勞,反而會影響健康。

更何況,睡眠質量與睡眠時間並不是成正比的。

那麼在熬夜后怎樣減少對身體的傷害了?

1、熬夜犯困,說起提神抗困,你是不是想到了咖啡?雖然咖啡因會讓人精神振奮,但研究發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短期效果。熬夜時最好喝綠茶,它含有多種礦物質,對人體健康更有利。

2、熬夜時可以適量吃些雜糧,奶製品,新鮮蔬菜及水果等健康食品。同時,晚餐不宜吃得太飽晚餐,少吃辛辣。

3、晚睡+晚起=雙殺陽氣!

廣告-請繼續往下閱讀

文章未完,點擊下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

廣告-請繼續往下閱讀