韓妞靠飲食管理激瘦22公斤！IG公開「瘦身菜單」，3餐這樣吃、吃零食還不長胖！

韓妞靠飲食管理激瘦22公斤！IG公開「瘦身菜單」，3餐這樣吃、吃零食還不長胖！

#莓果優格（想知道更多，請下拉至文章）

#蛋白質奶昔（想知道更多，請下拉至文章）

#酪梨（想知道更多，請下拉至文章）

#雞胸肉（想知道更多，請下拉至文章）

#納豆（想知道更多，請下拉至文章）

#糙米、五穀米（想知道更多，請下拉至文章）

##原物狀肉類（想知道更多，請下拉至文章）

#生魚片、壽司（想知道更多，請下拉至文章）

#自製果乾巧克力片（想知道更多，請下拉至文章）

#自製低卡香蕉燕麥餅乾（想知道更多，請下拉至文章）

夏天到了、想瘦身的女孩快看看這位韓國小姐姐，靠著瘦身菜單，硬生生減掉22公斤！

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這位朴智友小姐姐靠著一系列的飲食管理，爆瘦22公斤，從70kg減到48kg，整個身形差異超明顯！一起看看她的減肥菜單吧！

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-早餐

#莓果優格

以優格當作早餐非常省時又方便，可以加入喜歡的水果、或是堅果、穀物類，另外優格也可以幫助腸胃蠕動、提升代謝，對減肥來說好處多多！

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#蛋白質奶昔

另外在沒時間的話，智友小姐姐也推薦這種現成的蛋白質奶昔，沒有添加多於糖分，可以直接補充所需的蛋白質，對於減肥的人來說很方便！

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#酪梨

很多減肥的食譜中常看到的酪梨，不但含膳食纖維、豐富的多元不飽和脂肪，可以讓人有飽足感，對減肥的人來說是營養價值很高的食物！但營養師也提醒酪梨的油脂豐富且熱量高，1顆酪梨就等於吃了兩碗飯，所以想以酪梨當減肥菜單的女孩、注意別吃過量喔！

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