糖尿病5式手指操，每天堅持做，避免血糖升高，勝打胰島素！！

糖尿病患者長期高血糖會損害血管(包括大血管及微血管)及神經(主要是感覺神經及自主神經)，導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網膜病變、周圍神經病變、糖尿病足壞疽等慢性併發症的發生與發展。怎樣才能預防糖尿病？糖尿病頻繁的出現在生活中，給患者的健康及生活都造成了一定的危害，而發生這些現象都是由於人們沒做好糖尿病的預防。所以我們先要知道些糖尿病的預防知識，才能更好的防禦。下面讓小編教你簡單的手指操運動預防糖尿病。

指尖上的運動―手指操預防糖尿病

動作一：雙手五指用力撐開，左手各指指腹與右手相對應的指腹用力擠壓，同時配以原地踏步。

動作二：左手五指用力撐開，用右手拇指、食指用力掐住左手合穀穴，右手另外三指用力撐開。反之亦然。同時配以原地踏步。

動作三：雙手五指併攏，掌心相對上下揉搓，左手在上時五指下彎包住右手食指、中指、無名指、小指四指。反之亦然。同時配以原地踏步。

動作四：右手握拳，食指、中指、無名指、小指四指將拇指包裹於拳內，掌心朝向身體。左手四指併攏，與拇指分開大約成90度角，四指指尖甩向右手。反之亦然。同時配以原地踏步。

動作五：雙手交叉，五指併攏，拍打雙肩兩次後，雙手放於腹部兩側，拍打兩次。同時配以原地踏步。