腎虛是大事！其實補腎很簡單，這樣小東西就能搞定

腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體很快步入老齡化，身體為我們發出的衰老信號，超過五個你就要警惕了，可能是腎臟出了毛病！

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1、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺!

2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁。

3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。

4、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?

5、連續走30分鐘感到非常的疲勞?

6、頭上出現了白頭髮，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮，禿頂離你越來越近!

7、晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。

8、失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網路。

9、多夢，晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。

腎虛了，怎麼辦呢？

宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷，他對養生很有研究，著有《東坡養生篇》等書。

他的養生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復一日，年復一年，堅持不懈。

據說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的「雞頭米粥」，並稱之「粥即快養，粥后一覺，妙不可言」。稱讚它有「嬰兒食之不老，老人食之延年」之效。

腎虛自療法