最健康的十種生活習慣，簡單易學，推薦！

網上流傳這樣一個段子：「醫院只用三句話讓你傾家蕩產——你這病很嚴重；不過還能治；但是需要很多錢。」

健康終究掌握在自己手上，不要等「千金難買」的時候，才去珍惜。

下面介紹10種健康快樂的好習慣，簡單易學，快看看吧！

1

喝茶

茶是世界衛生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動，增強免疫力。女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果。

每日養成適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態平和，提神益思。

2

快走

快走能增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。

長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。

3

唱歌

全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，放鬆身心。現在年輕人釋放負面情緒和壓力，都喜歡約上朋友去唱歌；中老年朋友也喜歡一展歌喉，把唱歌當作一種鍛煉方式。

唱歌時需要大量的氣息，把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，還必須把腰挺直，這樣無意間腰桿直了，一舉多得。

4

不要久坐

坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見的原因之一。因為錯誤的姿勢過分牽拉和擠壓了腰椎和相關肌肉。

久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。

5

多吃薑、喝薑糖

生薑甘辛而溫，具有散寒發汗、溫胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮薑片，促進消化。

用姜和紅糖熬制而成薑糖泡水喝，甜中帶辣，最適宜冬季進補暖身時喝上一杯。

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