八旬老人幾十年如一日，每日堅持喝它，睡眠質量特別好，補血安神

食材：紅棗8顆、桂圓20粒、雪梨1個

調料：冰糖適量

做法：

1、紅棗和桂圓用清水沖洗乾淨，提前浸泡備用。

2、先把雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊備用，越小越好。

3、把雪梨塊放入鍋里，倒入適量清水，大火煮開后，放入紅棗和桂圓。

4、大火煮開後轉小火燜煮20分鐘。

5、放入冰糖燜煮2-3分鐘，關火，稍微放涼后即可飲用。

小貼士：

1、盡量不要用綿白糖替代冰糖，冰糖具有清熱的功效，而綿白糖口感比較膩，還容易發胖。

2、如果有條件，可以將雪梨榨汁、紅棗去核后再熬糖水。

3、如果不喜歡甜食或者怕胖的，可以不放冰糖，即使不加糖，這些食材煮的湯也是比較甜的。

4、最好在早上或者睡前2小時喝，不要喝冷的，低溫會對腸胃有刺激，也會影響睡眠。

你還有什麼可以安神助眠的食物推薦給大家嗎？