筋長一寸，壽延十年！ 3種拉筋法，每天拉一拉，全身舒暢（附動圖教學）

總有一些事情，小時候可以輕易做到，長大就難以為繼了，比如：

小時候，抱著腳丫子啃壓根不是事；

長大了，稍微拿點東西都怕腰閃了。

…………

問題出在哪？沒錯，因為隨著年歲增長，我們的筋漸漸變「硬」了。因此，越來越多人開始練習各種拉伸運動，如瑜伽、普拉提等。

儘管十分時興，眾人趨之若鶩，但拉筋究竟對人體有何益處？怎麼拉筋才對？許多人並不知曉。

常拉筋，有益身體健康

在我國傳統健身氣功《易筋經》中，就有對於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」

老話也常說：「筋長一寸，壽延十年」。雖然說法有點誇張，但經常拉筋確實對身體大有裨益，比如：

不小心摔倒時，更不容易受傷；

鍛煉時更加高效，事半功倍；

可以緩解腰痛、背痛、頸肩痛；

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3組拉筋動作，讓你活動全身

既然拉筋對身體有益，那麼怎麼拉筋更合適呢？接下來，養生君將親身示範三組基本拉筋動作，一起學起來吧——

1坐著拉

坐在地板上，彎曲一腳膝蓋靠著胸部，另一腳伸直，身體向前傾斜，兩手往腳趾方向伸展。動作停留10~15秒。

保持坐姿，兩腳底靠攏，讓腿放鬆朝向地板，兩手握在腳踝，手肘放在大腿上，施壓力量將大腿緩緩地往下推，直到大腿肌肉感到緊繃為止，動作停留10秒。