早上到底要不要空腹喝水？很多人都沒做對，一定有你

很多人都說要多喝水，

其實喝水也是個技術活哦~

只要你喝對了，

才會起到應有的保健功效，

一起來看吧~

這 樣 喝 水 更 健 康

1、晨起一杯水

清晨一覺醒來，空腹喝一杯溫開水，約200毫升，是非常好的習慣，這點相信大部分人都知道。

人體因為經過了一整晚的代謝，大約流失450毫升水分，晨起後會處於一種生理性缺水的狀態。空腹喝杯溫開水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。

此外，喝水盡量放在刷牙漱口之後，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢一起衝到體內，會不利於健康。

2、小口喝水

很多人喝水的時候習慣大口大口的喝，其實這樣喝水，對身體並不好，快速大量地喝水會在短時間內稀釋血液，加重心臟負擔。正確的方法應該是小口慢咽，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。

而喝溫水，則會更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激，且更有助於身體吸收利用，從而更解渴。

採用正確的喝水方式，不僅能提前消除潛在疾病，還能達到減肥瘦身的目的。

3、感冒時多喝水

每到感冒的時候，就會聽到醫生叮囑：「多喝水呀」！這句話雖然普通常見，但是作為醫囑，是對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，人體的自我保護機能就會自動為身體降溫，這時就會出現出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的癥狀，多喝水可以及時補充水分，有利於體溫的調節，幫助身體的免疫機能將體內細菌病毒迅速排泄掉。

而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以保護氣管，使咳嗽的頻率降低。

4、便秘時大量喝水

便秘可真是難受，有時因為無法做到飲食規律，就很導致便秘產生。

遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動，最終促進排便。當然，便秘很嚴重時還是要看醫生，光靠喝水那肯定還是不夠的。

5、餐前餐后喝一杯