失眠的5個因素，早知道早緩解！4個方法，讓你倒頭呼呼大睡

現代人的睡眠問題的嚴重程度真的是不可忽視了。那麼，到底怎樣才算是失眠呢？失眠大多由哪些因素引起？又可以如何緩解、治療呢？

4點中招，才算失眠

1. 靜躺至少30分鐘仍無法入睡

有一些人群，每天晚上都早早地就躺在床上，但就是怎麼也睡不著，甚至還晚睡早起，睡覺期間可能還會清醒數次，醒來后感到非常疲勞，全身乏力。

2. 失眠時間長

被診斷為失眠障礙的患者，期病程需達到一個病程以上，即連續一個月出現失眠癥狀，每周至少3次出現上述癥狀。

3. 記憶力下降

長期失眠者會伴有記憶力下降、精神不集中、生活中易打瞌睡、經常忘東忘西等癥狀。

4． 負面情緒

不經意間，會因為雞毛蒜皮的小事情而煩躁不已，面對不順心的事情，容易發脾氣；嚴重者甚至會產生厭世情緒。

失眠的5個因素，早知道早預防

1、情緒

工作壓力過大、精神緊張、學習壓力過重、家庭矛盾等都是引起情緒問題的重要因素，這也會在一定程度上導致我們失眠。

2、環境