幾點睡覺最好？幾點起靠譜？公認的睡覺最佳時間，睡到就是賺到！

睡眠的話題一直是大家所關心的問題，現代人群因為各種各樣的原因總是會出現失眠的狀況，有的人睡得晚熬夜，有的人睡不好總醒，還有的人總是會被睡眠時間困擾。言於具體，您各位應該這樣睡覺。

每天靠譜的睡眠應該是幾點到幾點？

這個問題需要大家公正看待。建議每個人每天應該保證7-9小時的睡眠時間，因此建議大家每天最少要睡夠七個小時。

但是如果問到需要幾點睡到幾點，這個時間並沒有明確的標準，這個可以根據個人的生活習慣和生物鐘進行調節，比如有的人就喜歡早睡早起，有些人則更偏向晚睡晚起，中間有些不同是可以的，不要過於離譜就好（白天睡晚上玩或者熬夜時間太長）。

對於靠譜的睡眠，應該晚間幾點入睡？

想要達成一個靠譜的睡眠，請您各位盡量早些入睡，一般建議大家盡量要在夜間十一點前入睡，睡得早些才能睡得更好。

睡眠不好，怎樣做才能促進優質的睡眠？

睡覺之前建議泡泡腳：

一定時間的泡腳對於睡眠有不錯的促進作用，當然要注意泡腳的水需要蓋過膝蓋，水溫要達到60℃左右，洗腳的過程中請您輔助按摩腳趾，等到泡到身體微微出汗停止即可。