經常做夢、睡眠質量差？營養師：一個好的睡眠質量，要看這幾點

失眠、入睡困難是現實生活中非常常見的一種現象。在一項失眠人群調查的數據中發現，北京、上海、廣州等地區，睡不著的情況還要更更嚴重。即便是在入睡之後，白天也容易出現沒有精神、乏力、皮膚狀態差等不良反應。

輕則會影響我們的工作跟學習，嚴重的還容易出現身體健康問題，如長期失眠，會增加二型糖尿病、高血糖等等發病概率。那我們應該怎麼辦呢？其實，如果你不是因為某種疾病而導致的失眠，就要注意生活習慣跟飲食習慣了。

做到睡前不玩手機、不喝刺激性的飲品，如咖啡、茶水、蘇打水等等，這些都容易影響到睡眠。相反，我們可以吃些助睡眠的食物，如牛奶、酸棗仁、桂圓等等。可如果不是失眠，是經常做夢，睡眠質量差又是怎麼回事？

大家對做夢這件事誤解了，不管是哪個年齡階段的人，都會做夢。而有的人說自己沒有做夢，則是因為晚上做夢等到第二天早上，沒有知道自己夢到什麼罷了。也就是說，做夢是一個常態，跟睡不好是沒有什麼關係的。如果你想知道自己的睡眠質量好不好，主要是看以下這幾點。