女人45歲以後，堅持吃三種食物，身體不發胖，更年期能順利度過

更年期，又被稱為圍絕經期綜合征，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。

45歲以後，女性開始步入更年期，45-55歲這個區間，很多女性都可能出現輕重不等的更年期癥狀，比如月經改變，血管舒縮癥狀，骨質疏鬆，肥胖等等。

那麼，如何才能順利度過更年期呢？

第一，多進食含有鈣的食物，隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收能力越來越差，而對鈣的需求又越來越高，很多人熱衷於服藥補鈣，但是這種鈣，很難被身體吸收，容易被身體吸收的鈣是牛奶等食物中的天然鈣，所以，多吃富含天然鈣的食物，對於預防骨折疏鬆大有幫助。