腦梗禍根找到了，醫生：一半以上患者，都是吃出來的 ！

長期的腦缺血會導致人們產生瞌睡、乏力的反應。

如果時常昏昏欲睡，問題就已經很嚴重了，不能忽視！

預防腦梗，保護血管健康，牢記：少做3事，常補3物！

少做3事：1、吸菸

美國和中國營養學會，都曾提出菸草中的毒素，是損害血管的主要因素之一。

特別是對於中老年人來說，菸草中的尼古丁，焦油和其他物質，

會增加血管毒素的積累，從而導致血管硬化率的增加。

並且大量吸菸，會增加冠心病和腦梗塞等高危疾病的發病率。

2、熬夜

良好的睡眠是健康的基礎。

若想預防腦梗，必須保證充足的睡眠，減少熬夜的次數。

要知道，長期熬夜，很容易使人長時間處於應激狀態，

導致腎上腺素等激素不斷分泌，使血管收縮異常，

血流速度減慢，增加心腦血管疾病的風險。

3、興奮

當人們長時間處於興奮、憤怒時，會增加腎上腺激素的分泌，

血壓升高，加速心跳；進而引起人體內分泌紊亂，容易發生猝死、腦梗、心梗。

因此，日常不要被悲傷壓倒，保持心情穩定，防止意外發生。

常補3物：1、補充前列腺素A

研究表明，前列腺素A，對心腦血管有極大的益處；

長期食用，可降低血液的粘稠度，減少血管的壓力和損傷，

預防血栓的形成，防止動脈粥樣硬化的發生。

日常可以經常食用洋蔥來補充，最好涼調食用，能保留更多營養成分。

2、 補充鞣花酸

臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔軟且 附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。

血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，蘇梵莓，石榴，葡萄都含有這種元素，

其中蘇梵莓中這種元素含量最高，高達66%，且更易被人體吸收。

每天在喝水的時候，加入5-6顆蘇梵莓就能補充一天所需。

3、補充膳食纖維

飲食太精緻，是現代人患心腦血管疾病的重要因素。

因此，在日常生活中，要添加一些膳食纖維，如粗糧。

膳食纖維可以刺激大腸的蠕動，排泄膽固醇，

降低血液中的膽固醇含量，有助於血管健康。