9個壞習慣「養出」糖尿病，很多人第一個就中了！！！

如果要問為什麼人會得糖尿病？

其實，糖尿病的發生，與三大因素有關：遺傳、環境和習慣。

其中基因我們無法改變，環境也往往只能適應，而習慣與我們是最為密切相連的。

我們常說，糖尿病是一種生活習慣病，顧名思義，日常生活中的壞習慣會大大增加患糖尿病的風險。

今天我們就來盤點，哪些習慣會「養出」糖尿病，如果你中槍了，就要小心了，可能不知不覺中你已步入危險境地……

9個習慣「養出」糖尿病

1、久坐少動

現在不少人，成天面對電腦、手機，粘上了椅子就撕不下來，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。

但研究證明，超過 80% 的 2 型糖尿病與缺乏運動有關。

要知道，如果持續 6 個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分佈、血脂都會呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，使得患糖尿病的風險增加。

還有項研究顯示：每天坐著看電視 1～2 小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%。如果超過 4 小時，這個風險則提高到 1.5 倍。

2、愛吃高熱食物

糖尿病又稱「富貴病」，這個「富貴」與生活水平提高、飲食習慣改變有著不小的關係。

早些年，生活條件不好，日常飲食中多粗糧、蔬菜，常年沾不上葷腥，患糖尿病的人數也遠遠低於現在。

而現在人們日常「泡在」油炸食品、大魚大肉、甜食飲料等高熱量食物中，時間久了，體重、腰圍眼見著增加。

糖尿病與肥胖關係密切，也就相伴而來了。

3、偏食精米細面，膳食纖維攝入不足

精製的穀物更好吃，很多人也對這類精米細面有偏好。但其實，這類精製的米糧會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。

另外，每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。

蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，多吃蔬菜能讓血糖升高沒有那麼快。

4、忽視睡覺打鼾