低頭踮腳，病能治好！這個小動作，就是這麼神奇

都說生命在於運動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的。在很多長壽的實踐告訴我們，長壽必須有運動的參與。

具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦，最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。

正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

這就是我們中醫傳統健身方法，所謂：多踮腳，人不老。

1治療腰痛

風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，「不通則痛」。

踮腳走，能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經。輕度腰痛，1個月可見效；較嚴重的腰痛，堅持半年也能明顯改善。切忌時斷時續。

2補助腎氣

腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟，實際上是刺激腎經穴位。

因為足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

3預防中風

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候；腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。

跺腳跟可以潛陽，引火下行，對陽氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效。比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合症、三叉神經痛等等，如果是由於虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。

4不傷膝蓋的有氧運動

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。

這對於很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

踮腳鍛煉方法