醫師推薦：冰糖+陳醋這麼用，頸肩不痛了，麻木消失了，頸椎1天比1天輕鬆

做法：取新鮮生薑將其榨汁濾渣，後將生薑汁、陳醋、冰糖按照3：2：1的比例進行調頻後倒入玻璃杯中靜置5天，期間沒事兒可晃動玻璃杯，目的是為了加快冰糖稀釋到陳醋生薑汁中，待冰糖稀釋的差不多即可每天飲用一小杯，在取少許陳醋生薑汁對頸部進行揉搓按摩(揉搓按摩前以熱毛巾進行熱敷效果最佳)，每天2次，每次15分鐘即可，堅持15天就能見效。

作用：舒筋活絡，強筋骨，祛寒止痛;適用於頸椎病患者。

2、粗鹽花椒枕

配方：粗鹽、花椒、布袋。

方法：將三斤粗鹽研磨的更碎些加入半斤花椒，充分混合後裝入準備好的布袋子中，大小合適最好保持5-10cm的高度，封緊袋口製作完成;使用者平躺(或者睡覺前)在床上將準備好的枕頭放於頸椎部位。

作用：這樣做既可以迫使頸椎部位恢復正常的生理曲度又能夠充分發揮粗鹽活血散瘀的作用，使頸部炎症得到改善。製作一個這樣的粗鹽花椒枕可以長期使用。

對於頸椎病日常的一些養護、鍛煉小須知

1、學學大鵬展翅：看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。

2、做做戶外運動：軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

3、工間5分鐘做操：快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。