散步也是「長壽藥」！但醫生提醒：飯後散步不注意4點問題，反而傷害身體，別不當回事

人的生命在於運動，散步也是運動的一種，而且散步這種運動，也不會出現任何損傷我們身體的因數，是一種安全性高又能鍛煉身體的運動方式之一。特別是在飯後進行散步，更是一中老幼皆宜的活動。我們在晚上經常會在操場，路邊，公園裡看到散步的人。 

一、散步具有5大好處

1、預防慢性疾病

慢性疾病通常很難治癒，可能會終生纏身，而且大部分的慢性病都是平時逐漸產生的，而散步可以舒經活絡，促進血液流動，提高身體的免疫力。

有相關研究表明，每日堅持散步高出30分鐘，相比較於平時不散步者，出現心血管疾病的風險要低30%。

2、放鬆和降壓

適當的散步有助於改善大腦皮層的興奮、抑制和調節，可以起到緩解疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的作用。而較為輕快的步伐還能緩解神經肌肉的緊張，能夠治療情緒緊張，減輕壓力。

3、促進消化

散步之時，腹部的肌肉會收縮，呼吸也會有所加重，隔肌上下運動同樣會增強，由於腹壁肌肉運動可以促進腸胃的蠕動，加快消化系統的血液循環，從而有助於增強消化能力。

4、提高肺活量

散步的時候，肺部的通氣量相比較於日常時候，提高了1倍以上，所以散步有助於改善呼吸系統能力。

5、加快新陳代謝，降低動脈硬化

進行散步的時候，全身多數肌肉都會動起來，可以促進身體的代謝活動，加快血液循環，降低出現動脈硬化的風險。