舉手調脾、踮腳養腎、摩臍降火...一個小動作竟有如此奇效

一招一式養五臟，說出來您可能不信，但是在保健養生的行家看來，只有越簡單、越便於操作的方法，才有利於長期練習，效果也才能達到最好。

下面5個動作，選擇一個堅持都大有裨益，如果只是看看，那麼會錯失很多強身健體、延年益壽、防病治病的機會。

1、單舉手臂調脾胃

單舉手臂這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世，對脾胃有很好的調節作用。

「脾胃為後天之本」，中醫認為，胃氣主降，脾氣主升，通過升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養機體。所以，調養脾胃的關鍵是使其符合臟腑氣機的變化規律。 

具體做法是：

自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；

然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，

兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；

略停兩秒后，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。

別看這個動作簡單，想做到位還需體會內勁兒呢~

2、展肩擴胸宣肺氣

肺是所有臟器中最嬌嫩的，調養以宣散為主。模仿拉弓射箭的動作可引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺宣發和宿降的生理功能。

這個動作不僅適合肺病患者，也很適合久坐一族。

具體做法是：

兩掌合抱於胸前，然後左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側水平分開；

左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒；

接下來兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。

通過展肩擴胸及後背鬆緊的變化，可以刺激督脈和背部腧穴。