早餐吃鳳梨減肥又美容，搭配4種食物一起吃，颳走體內多餘油脂，排出宿便，大肚子小象腿都慢慢消失了

最近，一位美國的女作家靠著早餐吃鳳梨，短短1個月的時間，瘦了20斤，大肚婆變身小腰精，連皮膚都變的更細膩亮白了。身邊的閨蜜們知道後也都紛紛效仿，成功減重，一群姐們外出，身材完美的讓人羨慕。今天，小編九江女作家早餐吃鳳梨的方法分享給大家，在夏天來臨之前，打造完美身材。 

減肥難，一直都是女性朋友們的困擾，有些女性運動、節食各種方法都試了，但是減肥效果卻不讓人滿意。甚至還有因為減肥過程操作不當，給身體帶來了更大的損傷。因此每一位女性，都希望可以又一種安全又高效的「懶人減肥法」，不費吹灰之力，就能打造完美身材。

專業學術減肥雜誌《肥胖》（Obesity）指出，想要有效控制體重，一日三餐最好能遵循這樣的準則：「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐」，一日三餐進食量以倒三角的方式，循序漸進越吃越少，因為越晚吃的食物，越容易「堆肥」。早上6點到9點是人體排毒和代謝的黃金時間點，這頓吃對食物，可以讓身體代謝加快，提早啟動一整天的脂肪燃燒機制。

鳳梨酵素助攻瘦身和鍛鍊肌肉

美國女作家Judy Mazel曾公開分享親身經驗，她透過早餐吃鳳梨提升鳳梨酵素的瘦身效果，成功瘦下超過10公斤。關鍵之一就在於鳳梨酵素（又稱鳳梨蛋白酶）有助於腸胃蠕動、促進排毒，還有助於人體消化吸收食物中蛋白質，提高蛋白質吸收率，也因此堪稱是鍛鍊肌肉的好夥伴。 另一關鍵則在於它所富含的膳食纖維可幫助排便，改善腸道環境，同時吸附糖分和脂肪。 

早餐空腹吃鳳梨傷胃？4鳳梨吃法解套

應該多數人都有這樣的經驗，吃完鳳梨之後，舌頭出現刺痛感，原因就在於我們的唾液中所含的蛋白質可保護舌頭，而鳳梨蛋白酶會分解蛋白質，因此在食用大量鳳梨後，舌頭就如同裸露的狀態，舌頭受到鳳梨酸味刺激感覺刺痛不適（編輯兒時甚至解讀鳳梨是會咬人的水果）。

因此很多人會擔心，早餐空腹吃鳳梨容易傷胃，編輯整理了三種早餐鳳梨吃法，讓你非但不用擔心傷胃，還能在你的瘦身之路上，扮演神助攻的角色！