控糖最有效的4個瓜，常吃還可降血脂血壓、止渴、護眼
蔬菜對於糖友們來說是最好的控糖伴侶，基本上所有的糖友每天都在吃各種不同的蔬菜，蔬菜大多含有可以延緩血糖上升的膳食纖維，但是每一種蔬菜卻也都含有獨特的營養物質，有的營養物質對於改善糖尿病症狀特別有效，這樣的蔬菜糖友們應該常吃。
今天，來為大家介紹最適合糖友們吃的四種瓜。
一、黃瓜
熱量16千卡，每天宜吃1根。
降糖關鍵點：
黃瓜熱量低，含水量高，非常適合糖友。黃瓜所含的葡萄糖苷果糖等不參與一般的糖代謝，因次對血糖影響不大。
對併發症的益處：
中老年糖友尤其是2型糖友，經常食用黃瓜，不僅可以改善臨床症狀，還有助於預防糖尿病並發血脂異常。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對心血管係統及肝臟非常有益。
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這樣吃降糖最有效：
用蒜和醋調味做成的涼拌黃瓜，可以抑製糖類轉變為脂肪，降低膽固醇，對糖尿病並發血脂異常有一定的食療功效。
二、苦瓜
熱量22千卡，每天宜吃80克。
降糖關鍵點：
苦瓜含有一種類胰島素的物質，能使血液中的葡萄糖轉換為熱量，降低血糖，故被稱為「植物胰島素」。
長期食用，可以減輕人體胰島器官的負擔。
對併發症的益處：
苦瓜中的維生素C含量很高，具有預防壞血病、防治動脈粥樣硬化、保護心臟等作用。苦瓜中的苦瓜素被譽為「脂肪殺手」，能降低血脂。
這樣吃降糖最有效：