經常吃魚好處多，但醫生提醒：這2種魚一口也不要多吃

小時候，家長們總愛說：多吃魚，聰明！

這還真不是瞎說，魚本身還有豐富的營養物質，很適合作為營養餐食。多項研究也表明：多吃魚，有助於提高智商。

每周吃魚，睡眠好，智商高

魚肉是蛋白質很好的來源，經常吃魚，不僅能降血脂，還能降低心臟病風險。

一份來自美國的研究結果顯示：

「每周至少吃魚一次的兒童，比很少吃魚甚至不吃魚的兒童睡眠更好，且智商分數高出四分之一。這可能與魚類富含ω-3脂肪酸有關。

同時，魚類攝入的增加還與睡眠障礙減少有關，等同於直接提升了睡眠質量。

此外，常吃魚還有以下好處——

❶ 防止肥胖

大多數魚肉的優質蛋白質多，脂肪含量少，熱量非常低，有助於防止肥胖。

❷ 預防動脈粥樣硬化

一些海魚中含有一定量的棕-3脂肪酸，有助於人體預防動脈粥樣硬化和血液粘稠。

❸ 防抑鬱，防痴獃

魚肉里的維生素B12和其他營養成分豐富，有維護人體正常神經功能的作用，適量吃，有助於預防老年性抑鬱症、老年痴獃的發生。

這2種魚，慎買！慎吃！

❶ 個頭大的魚

個頭大的魚，有兩種可能。

一，處在生物鏈中的等級高。這類魚體內蓄積的有害物質多，吃進人體對健康影響大。

二，年齡大。年紀越老的魚，其肉質多半粗糙，且受污染也可能更重。