睡覺要注意7大禁忌，否則比熬夜更傷身

大家都講究睡覺睡得好，但睡覺原來都有禁忌，若不了解及不去注意這些禁忌，比熬夜更加傷身。

1、忌晚飯油膩、過飽：

晚飯盡量少吃油膩等難消化的食物，也不要吃得太飽，睡前一小時不要吃東西，否則容易引起失眠。

2、忌睡前過度用腦：

睡覺前工作或玩一些益智遊戲，容易讓大腦處於興奮狀態，更難入睡。睡前一小時應做一些輕鬆的事情，比如浸腳、按摩頭皮、輕揉肚子等。

3、忌睡前情緒激動：

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。因此，睡前盡量避免看讓人大喜大悲的電視，或激烈的體育賽事。睡前半小時，可以聽聽輕鬆的音樂或安靜地躺一會。