你迴避社交，不是因為你內向

知乎有一個熱門提問，社交恐懼是怎樣的體驗？獲得最高贊的回答：

跟人相處很累，帶來的壓力感遠遠大於舒適感路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人人多的地方就會不安，第一反應永遠是躲過度在意別人的看法，擔心自己會出錯害怕麻煩別人，或者別人厭煩的表情，欠的人情總想加倍地還害怕尷尬拚命找話說，常常把天聊死，最後乾脆不說話心裡又很羨慕那些很陽光很活潑，受歡迎的人……

類似以上小小的社交，往往需要我們耗費大大的精力去「應付」，身心俱疲。為了擺脫社交中這種不自在、不舒服、恐懼的感覺，我們通常有兩種應對方式：

一是迴避。

能躲就躲，能不說話就保持沉默，尷尬了就不停看手機，還給自己找了一個合理的理由——「我性格內向」。但最終你會發現，越是迴避社交，越會強化你的恐懼。

二是強迫。

在不得已的時候，強迫自己社交，硬逼自己「談笑風生"，緊張到渾身冒汗不說，還常常陷入尬聊，給自己貼上標籤——「我不擅社交」。最後感受到一次比一次強烈的挫敗感，再次躲起來。

很多時候，你以為只要避開社交，躲進自己的舒適圈就好了，或者以為強迫自己融入，次數多了自然變得擅長。

但你沒有意識到的是，這樣的處理方式，正在讓你陷入 「社交恐懼——迴避——強迫尬聊——受挫——徹底恐懼社交——否定自我」 的惡性循環當中，你再也無法鼓起勇氣自如地社交，自信心備受打擊，甚至人生際遇也悄悄發生改變。

你迴避社交的同時，

也回絕了更多人生的可能性

奧斯卡金像獎評委、好萊塢美籍華裔女演員陳沖，曾在《魯豫有約》聊起自己的社交恐懼，讓她失去了很多寶貴的機會。

她談到，在自己年輕的時候，和人相處容易緊張、不自信、不舒服，不能很好的展現自己，尤其是面對異性的時候，交流很不自如，讓自己無意中錯過人生的很多可能，不一定是伴侶、情人，還有朋友，思想的交流機會，成為她的一種限制，至今都覺得遺憾。