高血壓是慢性病，一旦患上就需要終身服藥!! 幫你附上「年齡和血壓」對照表，有必要了解...

做法：將芹菜洗凈切段，與紅棗洗凈去核，加水適量，文火煮15~20分鐘，調味飲用。

功效：利尿鎮痛，和中養血。

適用於高血壓，症見頭昏，眩暈，心悸，失眠等。

注意：飲食應清淡，忌肥膩、刺激之品。

本品可用於急性黃膽型肝炎、膀胱炎等症。

3、蜂蜜芹菜汁

材料：新鮮芹菜150克，蜂蜜一小勺，溫開水約300克。

做法:

1、將芹菜洗凈後切成丁。

2、料理機加入菜丁和溫開水，攪打粉碎

3、最後濾掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。

功效：平肝降壓，控脂抗癌。

4、芹菜蘋果汁

材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個。

做法：將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與清蘋果絞汁即可。

用法：每次1杯，每日2次。

功效：能降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。

適用於眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。

提醒：芹菜要根莖葉一起吃降壓效果更佳！

很多人在吃芹菜時，只取莖而丟棄了葉子的習慣並不科學。

因為，在營養成分的對比之中，芹菜葉的含量要高過芹菜莖。

防控高血壓、高血脂，除了要注意飲食，平時也要定期監測血壓、保持好心情並適量運動等。

高血壓病的注意事項：

一、合理膳食

高血壓病人應注意的飲食習慣

首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

限制脂肪的攝入。

烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

適量攝入蛋白質。

高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。

每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。

含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。

少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。

這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。

適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

多汔新鮮蔬菜，水果。

每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

二、適量運動

運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。