跑太多膝蓋會爆掉、加速退化？醫生打臉

跑太多膝蓋會爆掉、加速退化？醫生打臉

近年來，馬拉松、三鐵、野跑等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，那膝蓋不會爆掉嗎、跑步會加速膝蓋的退化嗎？

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▲圖／安南醫院方啟榮醫師提供

對於跑步跟關節的退化一直是個大家爭論的話題，台南市立安南醫院骨科醫師方啟榮表示，現在主要有兩個論點，反對跑步的意見認為過量的力量到膝蓋會加速關節的退化，支持跑步的論點來自於，運動可以強化關節週遭的組織，進而達到強化以及保護膝蓋。

方啟榮醫師舉一個日常基本常識指出，一般來說，當一個人從椅子上站起來膝蓋會承受3.3倍的體重、走路膝蓋會承受3-4倍、爬樓梯會承受4.3倍、下樓梯會承受6倍、走下坡8倍、慢跑9倍、而到跑步則會高達14倍…。照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？但其實身體為了要承受這些力量，膝蓋週遭有相當多的肌肉、韌帶…等組織去保護我們的膝關節。