吳君如從67kg 瘦到 45kg，珍藏法寶是：鄭秀文手寫的瘦身菜湯！

鄭秀文（Sammi Cheng），1972年8月19日出生於香港，籍貫廣東省潮州，中國香港女歌手、演員。造型多變的鄭秀文，在拍電影《瘦身男女》中的時候，那時他還是一個超級大胖妞。雖然說胖胖的模樣看起來蠻可愛的，但是是太辛苦了!尤其是在炎熱的天氣裡十分難受，走起路來還會搖搖晃晃。

關於減肥，吳君如絕對算是半個專家。她試過不同的減肥方法，更成功在懷孕後也瘦回45公斤，也一直維持不復胖！究竟，她是用了什麼方法呢？現在揭曉！

說起第一次減肥，是失戀後的某天清晨，她坐在馬桶上，看著自己的肚子被脂肪撐成三截，再也忍不住大哭起來：沒有人再會愛你了。之後，她剪了頭髮。下定決心要減肥，要改變自己，發誓要做一個美女。

她帶著香蕉、啞鈴、跳繩和腳踏車去片場，休息時不再睡覺、不再吃零食。後來，她成功變瘦了，也找到自己一生所愛！

曾經在《魯豫有約》節目中，吳君如就說，我記得那個年代很喜歡一個美國牌子，它的衣服size是從2號到4號、6號、8號、10號，我就一直把它從10號穿到了8號、6號、4號、2號。看到自己的身材一點一點變好，樣子一天一天變漂亮，感到前所未有的滿足。

吳君如笑稱，自己所採用的是「地獄式減肥法」，也誇獎自己沒有靠抽脂、整容，來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖！就算懷孕時胖了，也能瘦回來，而且身材還更緊實了！

雖然很辛勞，卻能夠換來修長的身材，一切都很值得。吳君如也大方把當初減肥的過程，寫成一本《吳君如減肥血淚史》，書中就提到幾個方法，很值得參考。

吳君如的瘦身三階段

第一個月：吳君如說，她翻閱相關書籍並向營養師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種密制食物，配以大量蔬菜，並戒掉甜品，肚子餓就吃水果，約一個月已瘦了6公斤。

第二個月： 只吃素，餓了就吃水果。但相對於第一個月，她只減了2公斤。

第三個月： 採用分食法，什麼都吃，就是少量多餐。光是這個飲食的改變，不僅讓她又多減了4公斤，也改善了便秘問題，膚況變更好了。現在的吳君如，依舊維持分食法的進食習慣。

看看現在的吳君如，跟名模站一起拍照，超瘦的啦！

分食法，這樣吃

試過很多方法，最後吳君如採用分食法，沒有忍饑受餓、營養也不流失，卻真正讓她脫離了肥妞行列。