嘴唇「乾裂脫皮」、口角炎不是因為缺水，別再猛塗護唇膏！補充「4種營養素」才能治標又治本！

皮膚病、皮膚炎和口角炎也和缺乏維生素B6（吡哆醇）有關。維生素B6的良好來源有肉類、全穀物、豆類和綠葉蔬菜。科羅拉多州立大學建議50歲以上的男性和女性每天應攝取1.3毫克。

鋅

皮膚乾燥、嘴唇和舌頭乾裂是缺乏鋅的跡象之一。建議每天攝取10~25毫克的鋅，切勿過多，因為過量的鋅可能是有毒的。含鋅的食物包括全穀物、牛肉、豬肉、火雞、豆類、堅果、乳清乳酪和高達乳酪。

維生素A

皮膚、嘴唇乾燥和過量攝取維生A有關。根據馬里蘭大學醫學中心，大多數人都能從飲食中獲得足夠的維生素A。而維生素A有兩種來源：來自於動物食品的視黃醇和其來於植物的類胡蘿蔔素。

比起天然食物，服用補充劑很可能會增加中毒的風險。每天攝取量的上限為3000微克。維生素A含量高的食物包括深綠葉蔬菜、黃橙色水果和蔬菜、牛肉、家禽的肝臟、雞蛋和乳製品。

封面圖片出處：moskovskaya-medicina / healthh

Via  http://www.livestrong.com/article/69330-heal-chapped-lips-quickly/