瘦腰秘訣:比卷腹還要好的6個徒手虐腹動作,馬甲線練出來 分享天地 2019-03-06 20:49 檢舉 廣告-請繼續往下閱讀 動作5 側身支撐轉體+挺寬 左右各10-20次 ▼ 廣告-請繼續往下閱讀 動作6 平板+點髖 左右各10-20次 ▼ 每個動作10-20次, 動作之間休息20秒, 廣告-請繼續往下閱讀 根據自身練習水準進行1-5個循環。 體脂含量高的小夥伴們 記得在腹肌練習後再進行 至少20分鐘以上的有氧運動, 比如慢跑、快走、跳繩等。 ▼ —— END 好就點 —— 廣告-請繼續往下閱讀 上一頁 2/2 廣告-請繼續往下閱讀