這樣睡覺，勝過每天走1萬步！給大家分享3種睡姿，可以充分提高儲氧量，改善呼吸機能，趕緊來學學吧！

藥補不如食補，食補不如睡補。可見，睡覺是天下第一大補。

今天給大家分享3種睡姿，可以充分提高儲氧量，改善呼吸機能，趕緊來學學吧！

1.右伏身側臥勢

頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。

2.左坦腹側臥勢

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側身但稍向上。

註：「坦」同「袒」，後亦同。

3.右坦腹側臥勢

與「左坦腹側臥勢」相同，方向相反。

這3種睡姿，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。可以充分提高儲氧量，改善呼吸機能。

睡覺做這10件事傷害特別大

開電視睡→影響生育

據美國《形體》雜志，刊登了一項研究，發現當老鼠晚上暴露在人造燈光下時，懷孕幾率下降10%。這是因為有助睡眠的褪黑激素也會影響生育能力，睡覺開著電視，屏幕亮光會影響褪黑素分泌，建議睡前一小時關閉所有電子設備。

穿太厚睡→影響代謝

與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對要低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。

人在睡眠狀態下，厚厚的睡衣裹在身上，會更妨礙體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能並不會覺得暖和。反而是薄一點、軟一點的睡衣，能讓你的體表較好地發熱、散熱，提高睡眠質量。

濕頭發睡→引發頭疼

倘若沒有真的擦乾頭發，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺的話，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會出現莫名的頭痛或者頭暈的現象。