這個動作堅持9秒以上,你就還是年輕人!40歲以上必測!
一個動作測試你的身體老化程度!
→閉眼單腳站立試驗←
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▲標準動作:雙手打開,保持平衡,單腳站立於平地上,另一隻腳微微抬起,當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次,取最好成績。
能堅持9秒,說明生理年齡超越實際年齡!
這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究,總結出閉眼單腳站立試驗,科學有效。
利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能,有助於判斷人體老化程度,方法簡便且實用性強!
男性標準時間
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30-39歲標準時間:9秒;
40-49歲標準時間:8秒;
50-59歲標準時間:7秒;
60-69歲標準時間:5秒。
女性較男性推遲10年計算
40-49歲標準時間:9秒;
50-59歲標準時間:8秒;
60-69歲標準時間:7秒;
70-79歲標準時間:5秒。
測試兩次,取最好成績。比如,一位40歲的女性如果可以戰力9秒,則為合格,如果能站立10秒,則身體年輕指數超越實際年齡!
有效的素質評估
閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下,僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動,以反映平衡能力的強弱,是對中老年身體素質的重要反映。
不能堅持5秒怎麼辦?
逐步訓練、注意安全
在練習「 金雞獨立」 的過程中: