香梨橘子2種簡單材料！自製黃金養生茶，緩解喉嚨疼痛，預防脂肪肝！

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。根據脂肪變性在肝臟累及的范圍，又可分為輕、中、重三型，通常脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時被視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺症狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食欲不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

當肝內脂肪沉積過多時，可使肝被膜膨脹、肝韌帶牽拉，而引起右上腹劇烈疼痛或壓痛、發熱、白細胞計數增多，誤診為急腹症而作剖腹手術。此外，脂肪肝患者也常有舌炎、口角炎、皮膚淤斑、四肢麻木、四肢感覺異常等末梢神經炎的改變。少數患者也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。重度脂肪肝患者可以有腹腔積液和下肢水腫、電解質紊亂如低鈉、低鉀血症等，脂肪肝表現多樣，遇有診斷困難時，可做肝活檢確診。

橘子主要營養成分

橘子含有維生素A、C、B群、蛋白質、膳食纖維、醣類，以及鈉、鉀、鎂、鋅、植物類黃酮及果膠。

橘子食療效果

1 橘子含維生素A、C、B群，能保持皮膚彈性、防止肌膚乾燥老化。

2  橘子汁中有一種很強的抗癌物質，能使致癌物分解，降低其毒性，並可抑制和阻斷癌細胞的生長。

3 咳嗽痰多時可吃烤過的熱橘子，有助減輕喉嚨乾癢、痰咳不出等症狀。

4 橘子汁有冷卻身體的作用，所以發燒時，最適合喝橘子汁來補充水分，幫助退燒。

5 橘子皮中含有生物類黃酮的成分， 可預防乳癌或是子宮頸癌，並具有抗蟲、殺菌的效果

香梨鮮橘汁

預防脂肪肝＋抑制食慾

材料：

橘子果肉100克， 西洋梨50克

作法：

1 西洋梨切片。

2 把橘子果肉和作法1用果汁機打成汁。

窈窕瘦身功效

橘子含揮發性芳香油成分，緩解喉嚨疼痛，有 預防脂肪肝的效果，與西洋梨皆富含膳食纖維， 能產生飽足感，但含糖量高，應注意食用量。

家常便飯，一葷配三素

在外吃飯不受控制，葷多素少，蔬菜嚴重不足，粗糧豆類幾乎吃不到，那麼回家就要補回來。

在家吃飯必須「一葷配三素」。

1. 一份低脂的魚或肉或蛋，一份綠葉菜，一份煮或燉的其它蔬菜，一份涼拌菜。

2. 主食要多吃點粗糧豆類。

3. 晚餐用豆製品，替代魚肉類這一「葷」更好。

白饅頭白米飯，每天最多吃一餐，另一餐儘量用豆粥、燕麥粥、紅薯芋頭之類替代，還有一餐至少要一半是粗糧。

舉個例子，早餐吃牛奶燕麥粥當主食，午餐在單位吃白米飯，晚餐就吃烤紅薯和不放糖的雜豆八寶粥。晚上如有饑餓，可以吃水果喝優酪乳。

再舉個例子，晚餐的菜肴是一小盤芝麻醬拌菠菜，一碗雞湯燉白蘿蔔，一小盤涼拌苦菊，一小盤芝麻黃瓜絲拌豆腐絲，加上一碗雜豆燕麥八寶粥。