長期靠暴走減肥，風險很大！特別患有這幾種疾病更要注意

「暴走」算是一種高強度且簡單易型的運動方式，特別是近年來，隨著計步軟體的流行，越來越多的人熱衷於在朋友圈中曬出自己的步數，甚至有的人為了攀比，展現自己健康的生活方式或者為了減肥而每天「搞突擊」，天天幾萬步以上，但這種暴走的方式真的好嗎？

180斤小伙暴走8公里，患上膝關節滑膜炎

34歲的劉先生就是「暴走一族」，身高1.78米體重卻有180斤，三個月單位體檢，劉先生被查出患上脂肪肝和「三高」，8歲的女兒稚氣的勸爸爸趕快減肥，可平時忙著工作，根本就沒有時間做額外的運動。

劉先生想到了用走路的方式代替每天電瓶車上下班，單位離家有4公里，他決定每天走路上下班，而且還要有一定的速度，第一天走了8、9公里后，步數達到了15000步，看著自己在「微信運動」排名上高居榜首，同事好友也紛紛點贊，讓劉先生勁頭更足。

第二天、第三天、第四天劉先生每天都暴走上下班，走的一身大汗，自己卻很滿足，想到流汗越多，減肥越快。可第五天時，劉先生卻發現自己走不動了，小腿肚子有點發軟，甚至隱隱作痛，回到家用熱毛巾敷一下后，情況並沒有好轉，隔天甚至出現膝蓋疼痛，走路都成問題。

無奈下來到醫院一檢查發現患上了「膝關節滑膜炎」，浙大一院骨科主任林向進主任醫師表示，臨床上有不少因為運動量過大導致膝關節損傷的病人，尤其是暴走這類方式，很多人因為姿勢不正確或者本身過於肥胖容易導致關節軟骨受損。

看似健康的「暴走」方式，潛藏危機

暴走屬於一種有氧運動，簡單易行，不但能有效瘦身，還能鍛煉人的心肺功能，因此，很多肥胖人士都願意選擇這樣的方式進行鍛煉。

但「暴走」並非沒有危害，專家表示，過分暴走或不正確的暴走對關節造成很大損害，運動強度越大，越容易傷害到膝關節，造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎，出現關節腫痛、屈伸活動受限、關節絞鎖、關節彈響等癥狀，這些情況多見於平時缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質疏鬆的婦女和不適合高強度鍛煉的老年人。