尿酸高的人，睡覺前會有這4種表現，尤其第3個表現最容易發現，別再忽視

就是平時要少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上限制高嘌呤食物的攝入。

這裡還有一句順口溜：不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內臟，雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，適量吃，多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒。

像白酒、啤酒、碳酸飲料等等都要戒掉，平時也要少喝肉湯、火鍋湯、魚湯等，在痛風急性發作期時，海魚、蝦蟹、動物的腦、心、肝、腰子、大小腸等等就一定不要再碰了。

還有梨、葡萄、荔枝這樣的高果糖的食物也要少吃，因為高糖食物會加速嘌呤合成，增加體內尿酸，誘發痛風， 每天控制在 200～400 克為宜。可以吃些櫻桃、榴槤等水果。

二、邁開腿

就是適量增加運動，選擇有氧運動，遠離無氧運動。

適度的運動有助於降低人體血尿酸，而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。因劇烈運動後流汗增加，排尿減少，尿酸排泄便會減少，阻礙了尿酸的正常排泄，引起關節損傷。

建議選擇低強度的有氧運動：如散步、太極拳、快步走、桌球等等。同時，高尿酸者要根據自身條件，適當延長運動時間，但應注意防止疲勞出現。

三、降體重

肥胖與高尿酸相愛相殺，一方面肥胖會壓垮腎臟，另一方面高尿酸還會導致肥胖。研究發現，超重和肥胖均會增加腎結石的患病風險，若是合併糖尿病或高血壓的肥胖患者，在發生慢性腎臟病後，會更快進展至尿毒癥。

高尿酸也能夠加快脂肪酸氧化，增加脂肪形成，同時增加甘油三酯聚集以及氧化應激壓力，進而導致肥胖。

建議肥胖者從現在開始減肥，每天攝入的熱量控制比正常人少10-15%，減少熱量攝入。

同時堅持少吃高油高脂食物，多增加有氧運動，合理減輕體重，每月最多減重八斤為宜。

四、多喝水

多喝水可適當增加尿量，有助體內尿酸的排出。

但切記不飲濃湯，少吃火鍋，平日裡可以試試多喝點降尿酸的茶，輔助降低尿酸。

可以取玉蘭根1.5g、甘葛0.5g、梔子0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，製成 玉蘭甘葛茶 茶包即可！

玉蘭根又叫菊苣根，一方面，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；另一方面，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。

甘葛又稱葛根，其提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎。

梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水準。

桑葉， 蒲公英、茯苓根均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙堿可以降尿酸。

這 幾種小植物搭配在一起，泡水喝，有助於體內尿酸的排出！