保護心臟，不需要什麼大動作！多吃這4種食物就夠了

人未老，心先老。如今，中國人心臟「超齡」現象普遍。要保護心血管，保持心臟的健康年，就要給心臟減齡，這樣才有助於人延年益壽，更好的享受當下。

那麼，我們該怎麼辦呢？

做到這3點

1、控制體重

超重肥胖，心臟年齡會增加2~5歲。通過適當運動和飲食控制，恢復了身材，能有效幫助心臟減齡。

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2、控制血壓、血糖、血脂

一旦有高血壓、糖尿病，不加以控制，心臟年齡平均增加10歲左右。

3、戒煙

煙草的有毒物質會損害血管內壁，增加心梗發病風險。抽煙的人比不抽煙的人，心臟年齡會增加8~10歲。

多吃4種食物

1、杏仁

堅果，比如花生、杏仁、碧根果等，在美國是每日必不可少的食物，被視為友誼心血管健康的健康食品之一。它含有豐富的營養元素，其中就含有對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸。

有研究表明，即使是每一星期支持一次堅果，也能夠幫助人體減少患上心血管疾病的風險。