睡覺是最好的長壽方！做到這5點，想變老都難

2、注意飲食

睡前不要吃得過飽，最忌憚吃夜宵，還要注意晚餐飲食要清淡，不要吃太多高油高鹽的食物，減少腸胃的負擔，這樣可以讓身體進入睡眠狀態。

3、良好的睡眠環境

營造一個良好的睡眠環境，對睡眠來說不可或缺。

房屋光線要暗、溫度適宜、最為重要的是周邊環境要安靜。因為在在嘈雜的環境中，不僅會難以入睡，導致失眠，就算睡著了也只會停留在淺度睡眠，難以進入深度睡眠，影響身體的正常休息。

4、適量運動

適量的運動有助睡眠，但是要注意在臨睡之前1-2小時就不再做劇烈運動了。因為運動量過大，會引起神經興奮。此外，中醫認為「汗為心之液」，如果睡前運動出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠質量。

5、規律作息，少熬夜

熬夜成了每個現代人的「家常便飯」，越來越多的人睡得越來越晚、睡眠的時間也越來越少。

熬夜加班、學習、玩手機、玩遊戲等，畢竟熬出的「快樂」會翻倍。但是熬夜就像「沉默的殺手」一樣，在慢慢地摧毀人的身體。近幾年來，熬夜猝死的事件還少嗎？

因此，為了我們自己的身體健康，除了保證睡眠的時間和質量，也要多鍛煉身體，飲食上也要健康，這樣才是對自己負責。