蘿卜腿快走開 ！每天這樣瘦小腿就是那麼簡單有效！

相信很多女生都很怕有蘿蔔腿，也非常害怕慢跑或是任何需要動到腿的運動，也常常會問跑步跟騎車是不是很容易變成討厭的蘿蔔腿～

但是呢蘿蔔腿，要從幾個方面討論：

前提先了解，你的小腿裡面有「肌肉」跟「脂肪」而肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。

我們可以從小腿的大小來控制，同樣也是要將脂肪和肌肉拆分開來講。

到底如何消滅腿部的脂肪？

這個相信也不用多說，自然就是減脂了，方法就是用一直以來我們所講的有氧運動（大家不用懷疑），慢跑、游泳都可以！

至於小腿的肌肉，許多人說明明沒有特別訓練過小腿為什麼肌肉卻這麼發達？

原因是來自上半身的重量，當一個人肥胖的時候，上半身的體重全靠腿部在支撐，所以只要在體重過重時，不管是站著、走動著，都是隨時隨地在給腿部做一個有負重的訓練。

而負重訓練鍛煉出來的線條就是標準的「大塊肌」，那麼這樣子腿部當然會瘦不下來。

大家都把蘿蔔腿怪罪給慢跑，這對慢跑來說可是非常冤枉的！

其實無論是慢跑、騎車的這類有氧運動，所能鍛煉出來的肌肉線條是細長的，小編真的沒有看過有哪一個長跑選手是粗腿的。

綜合上所述，大家首先要做的就是減脂消耗脂肪，確確實實地讓身體的重量減輕，脂肪減少，這樣子第一步達成的就是減少了腿部的負重。

接著再配合剛剛提到的慢跑、健身車等等這些能培養出較修長的肌群的有氧運動，之後你就會發現，其實有氧運動長出來的肌肉，絕對不是你想像的那種「大蘿蔔」哦！

除此之外，不要翹腳、盤腿、並且站立時重心不要只放在其中一腳，這會容易導致骨盆歪斜，或是嵴椎側彎，進而會導致雙腳失力不均、腿變粗壯或浮腫。

多喝水排尿，不要喝飲料，這樣會增加腎臟的負擔，腎臟功能不好可以是浮腫的主要元兇。