神速瘦腿 5 招！讓下半身小一號！連屁股看起來都很翹挺！

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關系！

觀察那些擁有纖細腿的女生，通常生活作息都有值得我們學習的地方。小編匯整了5招簡單瘦腿法，每天只要「選3個徹底執行」，數周後再次檢視下半身，是否也有令人驚喜的變化！

1、抬腿

適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕松的靠放於牆壁，只要雙腿高於心髒就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)

2、按摩小腿

建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。 (約10分鐘)

3、半身浴

改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息。 (約10分鐘)

4、空中踩腳踏車

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重復此動作。 (約10分鐘)

5、腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於勐烈。

除此之外，以下5個訓練可以塑形瘦大腿，優化你的腿部肌肉線條，助你快速瘦出漂亮腿型！

動作一 ：