想瘦下盤就靠這6招　堅持做一週「你會迎接新的自己」

健身這條路其實不難，只要堅持，就能到達終點。下面是6個健身中的基礎動作，厭倦了無聊的跑步，又沒時間去健身房的話，就試試看吧。

▼相撲蹲：雙腳打開比肩寬，腳尖朝外，儘量往下蹲；雙腳用力，肩膀放鬆，挺胸；下蹲時吸氣，站起來時呼氣。下蹲、起立交替1分鐘。

▼相撲脈動：上下快速微動，這一動作可以拉伸大腿內側。堅持30秒。

▼單腳側跳：使用道具當分隔線，單腳左右跳。跳10次。