冬季養腎正當時！多吃1豆2茶3湯，老來腎臟也倍兒棒

老話常說：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。現在正是養腎的好時機，關注養生的小夥伴們可千萬別錯過~

不過，對大多數人來說，「養腎」說起來簡單，做起來就有點一頭霧水了。

這不，小編給大家準備了一份冬季養腎「飲食秘籍」，吃貨們有福啦！

多吃一豆

這個豆就是黑豆，說到補腎自然少不了黑豆~

中醫認為，黑豆「長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣」，是很好的補腎食物。

黑豆補腎，尤其是治療腎虛陰虧和腎氣不足，最典型的就是盜汗，而盜汗是氣陰兩虛共同造成的：

盜汗，不受外界環境影響，汗自己偷偷地流出來；

氣虛，就是腎氣不足沒法收斂固攝，所以汗也會跑出來。

需要提醒的是，黑豆不適合多吃，會引起腹脹。尤其是腸胃不好、容易胃脹的人不宜吃黑豆；老人和小孩的消化能力較差，也不要多吃。

食療推薦：黑豆養生湯

做法：

取250克黑豆洗凈，入鍋加水煮，等湯汁黏稠濃厚，豆子熟爛時，就可停火。

這是葛洪《肘後備急方》里黑豆汁的做法。做飯時煮上一鍋，喝湯食豆，既補腎益肝，活血解毒，又可以利水下氣，能把黑豆的效果很好地體現出來。

多喝2茶

1、肉蓯蓉茶

如果說當歸是婦女「密友」，那麼，肉蓯蓉便是男人的「加油站」。

肉蓯蓉常用於治療腎陽不足、精血虧虛、陽痿不孕、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等。

值得一提的是，肉蓯蓉補腎而不傷陰，長期服用一般不會出現上火、口乾等癥狀，男女都能吃。

而且，日常保健用，肉蓯蓉飲片煮水、泡茶、泡酒，或者用肉蓯蓉藥材蒸軟，切片煮水、泡茶都是可以的。

但是，陰虛火旺、脾虛便溏者忌用；煎煮時候不能用鐵制的烹飪工具（比如鐵鍋）。

2、粵式補腎茶

材料：

桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。

做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開后小火煎煮20分鐘，關火燜半小時即可。

注意事項：