躺著就能輕鬆瘦腿翹臀？我服！（9個動圖）

躺著就能輕鬆瘦腿翹臀？我服！

普拉提運動在全球都非常受歡迎，不論男女，年齡多大，都可以通過練習普拉提來達到瘦身減肥的效果。普拉提不同於瑜伽，但普拉提的大部分動作都是借鑑於瑜伽，而且普拉提的燃脂塑型效果很驚人，很多維密天使都非常熱愛這項運動。

想要擁有良好瘦身塑形效果的姑娘們，可以學習瑜小編今天推薦的這組普拉提動作，它可以有效幫助你瘦腿翹臀哦~

瘦腿翹臀動作1：

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，左手撐在頭部一側，右手撐在腹部前方，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿保持繃直狀態，並慢慢向上抬高，再恢復。此動作反覆 進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腿翹臀動作2：

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，左手撐在頭部一側，右手撐在腹部前方，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿屈膝慢慢向上抬高至伸直狀態，然後恢復。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腿翹臀動作3：

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手撐於腹部前方，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿保持伸直狀態向上抬高，再慢慢屈膝向下放低並伸直。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腿翹臀動作4：